• Haftanın Seç

Seyahat Sağlık İpuçları: Yolda İyi Yarar Nasıl

Seyahat Sağlık İpuçları: Yolda İyi Yarar Nasıl

Kilo Limitlerinizi İzleme Beth Collins tarafından

Aramızdaki en sağlık bilinci bile seyahat ettiğimiz zaman akıllı yemek seçimlerini yapmakta zorlanabilir. Günaha kadar - uzun layovers, havaalanı gıda mahkemelerinizi çağırmak için söz veriyorum "zararsız" aperatifler ve iseniz, sadece (ücretsiz!) Şımartmak için yalvarıyor all-you-yiyebilir otel kahvaltı büfesi. Ancak, sağlıklı beslenme, şimdi ve sonra kendinize bir kaç muameleyi reddetmek anlamına gelmez. MohrResults.com'dan beslenme uzmanı Dr. Chris Mohr'un bu stratejileri ile (www.mohrresults.com), yolda yemek yiyebilir ve ertesi gün kendiniz hakkında iyi hissediyorum.

Fotoğraf yazısı: Yellowstone Milli Parkı'nda uçak. Fotoğraf Estee623 / Frommers.com Topluluk

Sağlıklı Seyahat Atıştırmalıklarını Seçme Çoğumuz, kral çikolata barlarından ve Twizzlers aile paketinden uzak durmayı biliyoruz, ancak sözde sağlıklı atıştırmalıklar bile zor olabilir. Granola çubukları iyi bir seçim gibi gözüküyor, ama bunların çoğu kılıktaki şeker çubuklarından biraz daha fazla. Mohr'ın tavsiyelerini takip edin ve satın almadan önce etiketi okuyun. “İlk üç malzemeden herhangi biri şeker eklenmişse, rafa geri koyun” diyor. "Kısmen hidrojenlenmiş yağ varsa, rafta bırakın." Bunun yerine, Clif Bar tarafından Clif C gibi bir şey için gidin. Mohr, "Fındık ve kuru meyveden başka bir şey yapılmadı" diyor. "Bütün malzemeleri telaffuz edebilirsin!"

Trail mix başka iyi bir seçenek, ama yine de, malzemeleri kontrol edin. Mohr, "Herhangi bir ve tüm fındık fantastik ve biraz kuru meyve iyi," diyor ama "M & Ms ve diğer şeker eklemeye başladığınızda, dikkat edin." Ve porsiyon kontrolünü kullandığınızdan emin olun. Daha büyük patika karışımı torbalarının bazıları 1.000'den fazla kalori ve çok fazla yağ içerir. Mohr, "Fındıklardan olduğu gibi sağlıklı yağlar bile ekliyor" diye uyarıyor.

Fotoğrafı çeken Cary Bass / Flickr.com

Havaalanı Yemek Mahkemesinde Ne Yenir? Sağlıklı bir salataya gitmek için her türlü niyetin var, ama sonra fırından taze bir pizza kokusu yakalarsın, ve aniden iki yüce dilimi sipariş etmek için sıraya giriyorsun, artı bu garnicky hamuru düğümlerinden biri - sadece.

Güzel haberler? Mohr, havalimanı seçeneklerine göre pizza aslında oldukça akıllıca bir seçim olduğunu söylüyor (düğümleri atla). Ama daha sağlıklı ovaya ya da sebze seçeneklerine yapışarak, sucuk ve sucuktan geçmelisiniz.

Daha da iyi bir karar, bir deli sandviç. Mohr, "Sebzeleri, biraz peynirli ve hardallı hindi veya tavuk göğsü seçin" diyor.

Nelerden uzak durmalısın? Mohr, "Burritolar iyi olabilse de, Qdoba gibi zincirlerden aldığınızlar çok büyük ve binlerce kalori alıyorlar." Diyor. "Saatlerce bir uçakta otururken biraz fazla."

Fotoğraf di_the_huntress / Flickr.com.

Havaalanı Barında Neler Sipariş Edilir Uçaklardaki eski, geri dönüştürülmüş hava dehidrasyona neden olur, bu nedenle her çeşit alkol tam olarak mükemmel bir seçim değildir. Ancak, yeterli uzun yürüyüşler ve uçuş gecikmelerinden sonra, bazen havaalanı barı oldukça cazip görünebilir. Meyveli bir ananasta servis edilen meyve karışımının cazibesi gibi, Mohr karışık içeceklere karşı da uyarıyor. Alkollü kaloriye ek olarak, şeker veya sodadan ya da meyve suyundan daha fazla kalori alırsınız. Bunun yerine, güzel bir bardak kırmızı şarap için gidin. Bunu daha yavaş yudumlayacaksınız, bu yüzden bir kokteylle olabildiğince çok sayıda tur sipariş etmeyeceksiniz.

Fotoğrafı çeken Fang Guo / Flickr.com.

Hotel Kahvaltı Büfesinden Ne Alabilirsiniz Bu büfeler genellikle gününüze sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak için zor karbonhidrat ve şekerli tahıllar ile yüklenir. Neyse ki, daha fazla otel yulaf ezmesi - ya anlık ya da önceden yapılmış - seçenekler biri olarak sunuyor. Mohr, kendinize bir kasenin sabitlenmesini ve dilimlenerek muz ya da kuru üzüm ekleyerek doğal olarak tatlandırılmasını önerir.

Ya oteliniz sağlık açısından çok bilinçli değilse ve tek seçenekleriniz çörek otu veya krem ​​peynirli çörek mi?

"Diğer yolu hızlı koş!" Mohr diyor.

Ama eğer seçmeniz gerekiyorsa, en az krem ​​peynirle yarım bir bagel yapın. Mohr, "Kekler genellikle şeker, kalori ve yağda çılgınca yüksektir" diye uyarıyor.

Fotoğrafı çeken Bev Sykes / Flickr.com.

Evet, Hala Kafein Yapabilirsin Genellikle küçük bir kahve-şekersiz bir insan olsanız bile, tatilde olmakla ilgili bir şeyler var, bu da bu süslü kahve içeceklerini şımartmak için eğlenceli bir şey. Mohr, kendinize bu keyfi reddetmenize gerek olmadığını söylüyor. Sadece bu konuda akıllı ol.

Tam yağlı yerine yağsız bir latte sipariş edin. Ve eğer şeker şurubu ile tatlandırılmış bir içki alıyorsanız, baristaya pompaların yarısını sorunuz. Mohr şöyle diyor: “Bunlar genellikle dörde katıyorlar, böylece ikiye indirgenmek size yine de lezzet ve tatlılık verecek ama bir ton şekerden artacaktır” diyor.

Başka bir iyi seçenek ise, gerçek meyveler, peynir altı suyu proteini ve biraz şekerle yapılan Starbucks Vivanno dondurulmuş içecekleridir (tekrar şurup pompalarının yarısını isteyin).

Fotoğraf: Rebecca Crebs / Flickr.com

Yorum Yapın: